Jetzt kann es losgehen!

An manchen Tagen brauchen wir im Job einen mentalen Rückzugsort, um uns vor Stress, Sorgen, Ängsten oder Überforderung zu schützen – zum Innehalten, Luft holen und reflektieren: Wie du diesen Rückzugsort in dir selbst erschaffst, lernst du in der neuen gib8-Podcast-Reihe mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt.

Wenn du dich nach deinem Arbeitstag regelmäßig müde und erschöpft fühlst oder aber einfach nicht abschalten kannst, ist diese After-Work-Meditation genau das Richtige für dich.

In dieser Meditation werden wir 30 kurze, positive Sätze formulieren, die dir mehr Selbstvertrauen im Job schenken können.

Den gesamten Podcast findest du hier.

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode gegen Stress, Müdigkeit und Burnout. Der Podcast der AOK Rheinland/Hamburg mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt liefert sowohl praktische Anleitungen als auch interessante Interviews zum Thema. Hör einfach mal rein!

Achtsamkeit kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Nach einer kurzen Einführung gibt Angela Homfeldt eine praktische Anleitung zu einer Einschlafmeditation, bei der du dich entspannst und den Tag loslässt. Probiere es einfach aus!

Die eigene Angst annehmen statt dagegen anzukämpfen – dabei hilft diese geführte Meditation, die von Angela Homfeldt entwickelt wurde. So kannst du Schritt für Schritt einen besseren Umgang mit deinen Ängsten erlernen.

Den gesamten Podcast findest du hier.

In acht Minuten runterkommen und entspannter weitergehen: Wie das gelingt, erklärt Achtsamkeits-Coach Michael Kurth – auch bekannt als Curse – in 8 neuen Folgen mit dem Titel „Stress lass nach“. Hier findest du einfache und wissenschaftlich fundierte Methoden, die dabei helfen, etwas gegen deinen Stress im Alltag zu tun.

Die „1, 2, 3-Methode“ oder: Wie du morgens schon den Grundstein legst, um mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Klarheit durch den Tag zu kommen.

Wir alle kennen das: Kommen wir im Alltag mal kurz zur Ruhe, geht’s auch schon los mit den Gedanken. In dieser Podcastfolge stellt uns Michael Curse Kurth eine einfache, aber geniale Achtsamkeitsübung vor, die hilft, das Chaos im Kopf zu beruhigen. 

Den gesamten Podcast findest du hier.

Impuls-Coaching 1: So stoppst du das Gedankenkarussell

Wir laufen durch unseren Alltag, haben einen Moment Zeit, fangen an zu denken und auf einmal geht das Gedankenkarussell los. Wir denken an gestern und was wir alles hätten machen sollen, was wir verpasst haben und wie wir uns hätten anders entscheiden sollen. Und dann denken wir an morgen, was wir noch machen müssen, wo wir hinwollen und was wir dann machen möchten. Das Karussell dreht sich und dreht sich und dreht sich. Bring es zum Stoppen! Wie, zeigt dir Curse.

Weitere Coachings findest du hier.

Entdecke deine Achtsamkeit mit Angela Homfeldt

Stress lass nach! Wenn du dir das ganz häufig im Alltag wünschst, ist es Zeit für einen Achtsamkeitskurs mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt. Mit ihrem 3-Wochen-Online-Programm lernst du mithilfe von praktischen Übungen und Audio-Meditationen die Grundlagen für ein stressfreieres Leben kennen. Außerdem erklärt Angela dir, wie du besser mit deinen Gefühlen umgehen kannst, wenn mal wieder alles auf dich einprasselt. Und das Schöne an dem Kurs ist: Du kannst dir die Lernzeit ganz frei einteilen.

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Trainiere deine Resilienz mit Tamara Schwab

Es gibt Situationen in deinem Leben, mit denen du emotional schwer umgehen kannst? Du hast manchmal das Gefühl, zu wenig psychische Widerstandskraft zu haben, um kleinere oder größere Krisen gut zu überstehen? Dann trainiere jetzt deine Resilienz. In 12 aufgezeichneten Videos von je etwa 10 Minuten Länge vermittelt Resilienz-Expertin Tamara Schwab mit Hilfe von konkreten Übungen leicht anwendbares Wissen über psychische Widerstandskraft. Kapitel 3 enthält einen Selbsttest, mit dem du prüfen kannst, wo du stehst.

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