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Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein – das macht uns langfristig entspannter und hilft, auch in stressigen Situationen die Nerven zu behalten. Das Wichtigste dabei: ein regelmäßiges Mentaltraining.

31 %

der Deutschen finden, dass sie ihrer eigenen psychischen Gesundheit viel Aufmerksamkeit schenken.

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Manche Momente im Leben sind schon eine echte Herausforderung. An die Seele, an den Körper, an den inneren Schweinhund. Die Stimmung ist mies, der Katzenjammer groß. Hier hilft Resilienz, sagt Expertin Tamara Schwab.

Die sieben Säulen der Resilienz
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Was ist Resilienz? Wie kann ich meine Resilienz stärken? Antworten liefern die sieben Säulen der Resilienz: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Aufgeben der Opferrolle, Selbstverantwortung, Netzwerkorientierung und Zukunftsplanung.

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Achtsamkeitstraining ist ähnlich wie ein Besuch im Fitnessstudio: Man muss dranbleiben. „Je mehr ich die Methoden der Achtsamkeit übe, desto schneller kann ich mich aus Stresssituationen herausholen“, erklärt Michael Kurth alias Curse im Interview – und er verrät, wie sein Alltag sich verändert hat, seit er achtsam ist.

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Die Gedanken kommen einfach nicht zur Ruhe? Probiere doch mal Meditation aus – mit den Tipps zum Meditationseinstieg von Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt.

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Verliere Stress, gewinne Entspannung – unsere Atemübungen für zwischendurch helfen dir dabei. Wie du deine Atmung schulst und bewusstes Atmen lernst.