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Achtsamkeit: Übungen für zu Hause und unterwegs

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode gegen Stress, Müdigkeit und Burnout. Der Podcast der AOK Rheinland/Hamburg mit Achtsamkeits-Coach Angela Homfeldt liefert sowohl praktische Anleitungen als auch interessante Interviews zum Thema. Hören Sie einfach mal rein!

Meditation zum Loslassen von Ängsten

Die eigene Angst annehmen statt dagegen anzukämpfen – dabei hilft diese geführte Meditation, die von Angela Homfeldt entwickelt wurde. So können Sie Schritt für Schritt einen besseren Umgang mit Ihren Ängsten erlernen.

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Meditation für mehr innere Ruhe

Gedankenkarussell, Gefühlsdrama, negative Emotionen? Diese von Angela Homfeldt entwickelte Meditation hilft Ihnen, wenn Sie häufig von Ihren Gefühlen überwältigt werden. Finden Sie mit Achtsamkeit wieder zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

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Meditation für mehr innere Stärke

Pandemie, Jobverlust, Trennung? In stressigen Zeiten sehnen wir uns nach Sicherheit. Doch die müssen Sie zunächst in sich selbst finden. Diese Meditation führt Sie hin zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke.

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Meditation für Vertrauen statt Unsicherheit

Diese von Angela Homfeldt entwickelte Visionsreise mit Entspannungsmusik nimmt Sie mit an einen Ort Ihres Wunsches, der Entspannung und Zufriedenheit ausstrahlt. Hier können Sie Vertrauen schöpfen und wieder Zuversicht in sich selbst und die Zukunft gewinnen.

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Interview mit Krebsaktivistin Alexandra von Korff

Ebenso wie Angela Homfeldt wurde auch Alexandra von Korff vor Jahren mit der Diagnose Krebs konfrontiert. Beide sprechen über den Umgang mit der Erkrankung, aber auch darüber, wie Achtsamkeit ihre Sicht auf die Dinge änderte und ihr zu neuem Mut verhalf.

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Interview mit Yogalehrerin Jorinde Messlinger

Nach einem schweren Trampolinunfall musste sich Profi-Tänzerin Jorinde Messlinger beruflich neu orientieren. Sie erzählt Angela Homfeldt, wie ihr Yoga dabei geholfen hat, welche Rolle ihre Familie dabei gespielt hat und wie sie durch Achtsamkeit aus dem Rollstuhl gekommen ist.

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Meditation zum Einschlafen

Achtsamkeit kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Nach einer kurzen Einführung gibt Angela Homfeldt eine praktische Anleitung zu einer Einschlafmeditation, bei der Sie sich entspannen und den Tag loslassen. Probieren Sie es einfach aus!

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Meditationsübung gegen Antriebslosigkeit

Mitmachen ist angesagt! Nachlassende Lebensfreude und fehlende Motivation sind im Alltag weit verbreitet, aber mit der Meditationsübung von Angela Homfeldt lässt sich dem entgegenwirken. So schöpfen Sie neue Kraft und Energie!

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Meditationsübung zur Selbstfindung

Was will ich wirklich? Wie fühlt sich mein Leben an? Ist das richtig so? Diese Fragen sind wichtig für die Selbstfindung. Die Meditationsübung von Angela Homfeldt zum Mitmachen hilft dabei, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und zu sich selbst zu finden.

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Body Scan – Meditationsübung zur Körperwahrnehmung

Den eigenen Körper wahrzunehmen ist ein elementarer Aspekt des Achtsamkeitstrainings. Die Körperreise, durch die Angela Homfeldt in dieser einfachen Meditation führt, eignet sich besonders für Einsteiger, aber auch Fortgeschrittene können profitieren.

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Interview mit dem Weltreisenden Stefan Hahn

Stefan Hahn ist in der ganzen Welt unterwegs gewesen, aber sein spannendster Trip war seine Reise zu sich selbst. Er erzählt Angela Homfeldt, welche Erkenntnisse er gewonnen hat und warum er sein Leben komplett geändert hat. Seine Botschaft lautet: Jeder muss seinen eigenen Weg finden – Achtsamkeit kann hierbei ein guter Begleiter sein.

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Interview mit Buchautorin Tanja Bräutigam

Tanja Bräutigam hatte jahrelang mit Depressionen zu kämpfen. Die Kölnerin berichtet vom aufreibenden Spagat zwischen ihrem Beruf als Sporttherapeutin und ihrer Rolle als Mutter und darüber, wie Achtsamkeit sie vor dem Burnout bewahrt und ihr Familienleben verändert hat.

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„Stress lass nach“ – 8 Podcast-Episoden für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag

In acht Minuten runterkommen und entspannter weitergehen: Wie das gelingt, erklärt Achtsamkeits-Coach Michael Kurth – auch bekannt als Curse – in 8 neuen Folgen mit dem Titel „Stress lass nach“. Hier finden Sie einfache und wissenschaftlich fundierte Methoden, die dabei helfen, etwas gegen Ihren Stress im Alltag zu tun.

Folge 8: So schläfst du besser ein

Oft kreisen unsere Gedanken abends im Bett um das, was wir am Tag erlebt haben. Das hindert uns am Einschlafen. Curse stellt uns zwei wirkungsvolle Strategien vor, wie wir unseren Kopf entlasten und friedlich schlummern können.

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Folge 7: Steh zu Deinen Fehlern

Niemand gibt sie gerne zu, und manchmal stehen sie uns richtig im Weg: unsere eigenen Fehler. Curse stellt uns eine ziemlich überraschende Methode vor, besser mit unseren Schwächen und schlechten Angewohnheiten umzugehen – und sie sogar in Stärken zu verwandeln.

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Folge 6: Die achtsame Mittagspause

Die Idee: Tue Dinge halb so schnell, dafür mit doppeltem Genuss. Curse zeigt eine sehr wirkungsvolle Übung für unsere Pause. Das Gute daran – wir können unser Gewohnheiten beibehalten und gleichzeitig unseren Alltag stressfreier meistern.

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Folge 5: Sei mit allen Sinnen hellwach und entspannt

Sehen, schmecken, riechen, fühlen, hören – oft sind unsere Sinne im Alltag getrübt und wir sind abgelenkt vom Wesentlichen um uns herum. In einem kurzen Experiment zeigt uns Curse, wie wir wieder hellwach und völlig konzentriert werden.

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Folge 4: So Stoppst Du Das Gedankenkarussell

Wir alle kennen das: Kommen wir im Alltag mal kurz zur Ruhe, geht’s auch schon los mit den Gedanken. In dieser Podcastfolge stellt uns Michael Curse Kurth eine einfache, aber geniale Achtsamkeitsübung vor, die hilft, das Chaos im Kopf zu beruhigen. 

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Folge 3: Ruhig bleiben, wenn’s kracht

In Konflikten einen klaren Kopf behalten – das ist gar nicht so leicht. Eine wirkungsvolle Methode kann dabei helfen, alte Muster zu durchbrechen.

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Folge 2: Entspannt auf der Arbeit

Die meiste Zeit des Tages verbringen wir am Arbeitsplatz. Natürlich erleben wir hier auch viel Stress. Welche einfache Methode helfen kann, den täglichen Herausforderungen entspannter entgegenzutreten.

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Folge 1: Entspannt in den Tag starten

Die „1, 2, 3-Methode“ oder: Wie du morgens schon den Grundstein legst, um mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Klarheit durch den Tag zu kommen.

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Folge 0: Was kann dieser Podcast für euch tun?

In der ersten Folge erklärt Michael Kurth alias Curse, wie dieser Podcast für mehr Entspannung und Ruhe sorgen kann – und er verrät spannende Facts zum Thema Achtsamkeit.

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