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Gelassen leben

Achtsamkeit entdecken mit Angela Homfeldt

 Start: Ein Tag nach der Anmeldung

Dauer: Dreiwöchiger Onlinekurs

Wie kann ich mit Achtsamkeit stressfreier und bewusster leben? Angela Homfeldt gibt eine Einführung in die Achtsamkeit und zeigt Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.

Die Kursinhalte wurden vorab aufgezeichnet und werden in drei wöchentlichen Modulen stufenweise freigeschaltet. Sobald du dich angemeldet hast, kannst du jederzeit auf deinen persönlichen Onlinebereich zugreifen.

Du bekommst ein angeleitetes 3-Wochen-Programm, mit dem du Achtsamkeit kennenlernen und jeden Tag trainieren kannst. Gleichzeitig bleibst du innerhalb eines Wochenmoduls flexibel und kannst das Training so in deinen Alltag integrieren, dass es für dich passt!

  • Woche 1: Start morgen + Video-FAQ in einer Woche
  • Woche 2: Start in 8 Tagen + Video-FAQ in zwei Wochen
  • Woche 3: Start in 15 Tagen + Video-FAQ in drei Wochen

Die Teilnahme am gesamten Einführungskurs ist kostenlos und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du kannst von überall aus teilnehmen – und brauchst lediglich ein PC, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung.

Der Kurs besteht aus Video-Lerneinheiten, praktischen Übungen und Audio-Mediationen. Du wirst nach und nach durch die verschiedenen Inhalte geführt und lernst so die wichtigsten Grundlagen für ein stressfreieres Leben kennen. Zusätzlich erhältst du dein persönliches Journal, das dich bei deinem täglichen Achtsamkeitstraining begleitet. Jede Woche schließt mit einem Video-FAQ ab, in dem Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt auf deine persönlichen Fragen eingeht.

Alle Informationen sowie den Zugangslink zum Kurs erhältst du nach der Registrierung per E-Mail.

Woche 1 – Achtsamkeit als Superkraft im stressigen Alltag

Was bedeutet Achtsamkeit – und wie kann ich meinen Alltag bewusster leben? Angela Homfeldt gibt eine Einführung in die Achtsamkeit und erklärt einfache Methoden, die helfen, im Hier und Jetzt zu leben – inklusive Übungen. Zum Beispiel:

  • Wie empfinde ich weniger Stress?
  • Wie finde ich mehr Balance und Ruhe?
  • Wie kann ich meinen Geist klären und meinen Fokus stärken?

Woche 2 – Achtsamer Umgang mit deinen Sinnen und Gefühlen

Oft hetzen wir durch unseren Alltag, selten halten wir inne. Dabei braucht es oft nur kleine Momente, um uns selbst besser zu spüren. Angela Homfeldt zeigt im zweiten Modul unseres Online-Kurses, wie du den Fokus stärker auf deine Sinnesreize legen – und dir durch bewusstes Spüren, Hören, Riechen und Schmecken einen besseren Zugang zu deinen Emotionen schaffen kannst. Zum Beispiel:

  • Wie schaffe ich mir Momente der Stille?
  • Wie kann ich Genuss im Alltag trainieren?
  • Wie kann ich unangenehme Gefühle annehmen – und lösen?

Woche 3 – Entwicklung deiner Präsenz auf das Jetzt

Multitasking? Kennt jeder! Doch was ist Monotasking? Im dritten Modul unseres Webinars zeigt Angela Homfeldt, wie du Gewohnheiten und Routinen neu besetzen kannst, um zu entschleunigen und präsenter im Moment zu leben. Zum Beispiel:

  • Welche Gründe gibt es für meine Alltagshetze?
  • Wie kann ich meine Routinen und Gewohnheiten neu gestalten?
  • Wie schaffe ich mehr Quality Time für meine Familie?

Anmeldung zum Onlinekurs

Anrede (erforderlich)
captcha

Teilnahmebedingungen

Im Rahmen der Anmeldung für den Onlinekurs „Gelassen leben: Achtsamkeit entdecken mit Angela Homfeldt“ können sich Interessierte für eine aktive Teilnahme an dem Online-Training mit Angela Homfeldt anmelden.

Kursstart ist ein Tag nach der Anmeldung.

Teilnahmeberechtigt sind natürliche volljährige Personen. Auch Personen, die nicht bei der AOK Rheinland/Hamburg versichert sind, können sich für die Teilnahme anmelden.

Die im Rahmen der Anmeldung erfassten Daten werden ausschließlich zur Bereitstellung des Online-Kurses verwendet.

Die für die Teilnahme an dem Online-Kurs gespeicherten Daten werden nach Ende des Online-Kurses gelöscht.

Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich die AOK Rheinland/Hamburg das Recht vor, den Teilnehmer von dem Kurs auszuschließen.

Die Teilnehmer des Online-Kurses erhalten eine E-Mail mit allen Informationen und Zugangsdaten zu den Kurs-Modulen. Ihre E-Mail-Adresse im Bewerbungsformular wird ausschließlich zu diesem Zweck genutzt.

Die Teilnehmer werden bis einen Tag vor dem Kurs-Start benachrichtigt. Es wird darauf hingewiesen, auch den SPAM-Ordner des eigenen E-Mail-Postfachs zu prüfen.

Datenschutzhinweis

Wir benötigen für die Bearbeitung Ihrer Teilnahme einige persönliche Angaben. Diese Felder sind entsprechend als Pflichtfelder eingerichtet (erforderlich). Da eine Teilnahme erst ab dem Alter von 18 Jahren möglich ist, benötigen wir Ihr Geburtsdatum.

Für Informationen zum Online-Kurs und die Zusendung des Teilnahmelinks benötigen wir Ihre E-Mail-Adresse. Diese wird an den technischen Dienstleister XQueue GmbH weitergegeben und dort ausschließlich für den Versand der Bestätigungs- und Erinnerungsmail mit den Zugangsdaten genutzt und verarbeitet. Ihre Daten werden anschließend gelöscht.

Wenn Sie eine Einwilligung zur weiteren Datennutzung geben, benötigen wir Ihre vollständige Adresse und Ihre Telefonnummer.

Die Erhebung und Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt auf freiwilliger Basis. Ihr Einverständnis können Sie ohne für Sie nachteilige Folgen verweigern bzw. jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Ein Widerruf berührt nicht die Rechtmäßigkeit der bisher erfolgten Verarbeitung. Ihr Widerrufsrecht können Sie gegenüber der AOK Rheinland/Hamburg, Kasernenstr. 61, 40213 Düsseldorf wahrnehmen. Sie können den Widerruf auch per E-Mail senden an: widerruf@rh.aok.de.

Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie unter aok.de/rh/datenschutzrechte. Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK Rheinland/Hamburg, Kasernenstrasse 61, 40213 Düsseldorf, oder unseren Datenschutzbeauftragten unter datenschutz@rh.aok.de.

Einwilligungserklärung (Artikel 6 Abs. 1 Buchstabe a DSGVO)

Diese Einwilligung ist freiwillig; sie kann jederzeit ohne nachteilige Folgen widerrufen werden.

Ich bin damit einverstanden, dass meine zuständige AOK meine angegebenen Daten verarbeitet und verwendet, um mich über die Vorteile und Neuigkeiten der AOK sowie zu privaten Zusatzversicherungen von Vertragspartnern der AOK informieren und beraten zu können und um Meinungsforschung durchzuführen, auch per E-Mail, Telefon oder SMS. Diese Einwilligung ist freiwillig und ich kann sie jederzeit widerrufen https://www.aok.de/pk/rh/inhalt/widerruf-einer-erteilten-einwilligung-16/ .

Die AOK Rheinland/Hamburg kann mich zur Verifizierung meiner Daten unter meiner angegebenen Telefonnummer kontaktieren.

Die Teilnahme ist kostenlos. Erforderlich sind lediglich ein PC, Tablet oder Smartphone sowie eine Internetverbindung und ein Browser. Der Kurs findet online statt. Den Zugangs-Link erhalten die Teilnehmer in der Bestätigungs-Mail.