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Tamara Schwab

Entdecke deine Superkraft!

Resilienz trainieren mit Tamara Schwab 

 Start: Inhalte ab dem Tag nach der Anmeldung nutzbar

Dauer: Mehrteiliger Onlinekurs bestehend aus 12 aufgezeichneten Videos (Länge jeweils ca. 10 Minuten)

Inhalt & Ablauf: Das Leben legt dir immer wieder Steine in den Weg und du weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? Lerne, wie du Hindernisse im Leben überwindest und dabei mental gesund bleibst. Dieser kostenlose Onlinekurs mit Resilienz-Expertin Tamara Schwab vermittelt leicht anwendbares Wissen zum Thema psychische Widerstandskraft. Die Trainerin hilft dir dabei, deine eigene Resilienz zu analysieren und zeigt dir mit Hilfe von praktischen Übungen, wie du sie im Alltag weiter trainieren kannst.

Der Kurs umfasst 12 Videos, auf die du nach erfolgreicher Anmeldung jederzeit Zugriff hast. So bist du frei in deiner Zeiteinteilung.

Die Teilnahme ist komplett kostenfrei und unabhängig von einer Versicherung bei der AOK Rheinland/Hamburg. Erforderlich ist lediglich ein Endgerät mit Internetverbindung.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger, aber auch zur Reflexion für Menschen mit Resilienz-Vorerfahrung. Mithilfe eines Fragebogens kannst du deinen aktuellen Resilienzstatus analysieren. Die thematisch geclusterten Videomodule liefern dir dann konkrete Handlungsempfehlungen für die Praxis.  

Der Videokurs umfasst folgende Inhalte:

Video 1 – Einführung

Einführung in unsere Superkraft Resilienz: Definition und aktueller Stand der Wissenschaft

Video 2 – Resilienz in der Praxis

Warum Resilienz eine Gleichung mit sich ständig ändernden Variablen ist.

Video 3 – Wie steht es um deine Resilienz?

Mach den Test: Wie widerstandsfähig bist du im Alltag und im Beruf?

Video 4 – Resilienz durch Flexibilität

Wer sich auf wechselnde Rahmenbedingungen einstellen kann, fördert seine psychische Gesundheit. Das kannst du trainieren.

Video 5 – Resilienz durch Akzeptanz

Manche Situationen sollten wir lernen zu akzeptieren, weil wir sie nicht ändern können. Erfahre, wie du auf diese Weise Energie sparen und sinnvoller einsetzen kannst.

Video 6 – Resilienz durch Selbstwirksamkeitserwartung

Wer in schwierigen Situationen davon überzeugt ist etwas verändern zu können, überwindet Hindernisse gesünder und schneller. Wie dir ein Brainstorming mit dir selbst helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

Video 7 – Resilienz durch Problemlösungsfähigkeit

Probleme sind etwas Normales, aber trotzdem negativ besetzt. Lerne, wie du aus Problemen Herausforderungen machst, um daran zu wachsen.

Video 8 – Resilienz durch Selbstbewusstsein

Nur wer sich selbst gut kennt, kann sich seiner „Selbst“ bewusst sein. Wie dir das dabei hilft, besser mit unsicheren Situationen umzugehen, erfährst du in diesem Video.

Video 9 – Resilienz durch Ressourcen-Achtsamkeit

Jeder von uns hat nur begrenzte Ressourcen. Dieses Video nimmt dich mit auf eine Phantasiereise, in der du deine persönlichen Ressourcenfresser und Ressourcenspender kennenlernst.

Video 10 – Resilienz durch Beziehungsmanagement

Soziale Integration und menschliche Kontakte tun uns gut, sie machen uns stark. Finde heraus, wie du neue Kontakte schließen und bestehende intensivieren kannst.

Video 11 – Resilienz durch Optimismus

Optimismus ist einer der Schlüssel für eine positive Grundhaltung im Leben. Lerne, wie du ausreichend Optimismus für schwierige Zeiten tankst.

Video 12 – Abschluss

Auf los geht’s los: Zusammenfassung und letzte Tipps für das erfolgreiche Trainieren deiner Resilienz.

Weitere Informationen und den Zugangslink zum Kurs erhältst du nach der Registrierung per E-Mail.

Anmeldung zum Onlinekurs

Anrede
captcha

Teilnahmebedingungen

Im Rahmen der Anmeldung für den Onlinekurs „Entdecke deine Superkraft! Resilienz trainieren mit Tamara Schwab“ können sich Interessierte für eine aktive Teilnahme an dem Online-Kurs mit Tamara Schwab anmelden.

Kursstart ist ein Tag nach der Anmeldung.

Teilnahmeberechtigt sind natürliche volljährige Personen. Auch Personen, die nicht bei der AOK Rheinland/Hamburg versichert sind, können sich für die Teilnahme anmelden.

Die im Rahmen der Anmeldung erfassten Daten werden ausschließlich zur Bereitstellung des Online-Kurses verwendet.

Die für die Teilnahme an dem Online-Kurs gespeicherten Daten werden nach Ende des Online-Kurses gelöscht.

Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich die AOK Rheinland/Hamburg das Recht vor, den Teilnehmer von dem Kurs auszuschließen.

Die Teilnehmer des Online-Kurses erhalten eine E-Mail mit allen Informationen und Zugangsdaten zum Kurs. Ihre E-Mail-Adresse im Bewerbungsformular wird ausschließlich zu diesem Zweck genutzt.

Die Teilnehmer werden vor dem Kurs-Start benachrichtigt. Es wird darauf hingewiesen, auch den SPAM-Ordner des eigenen E-Mail-Postfachs zu prüfen.

Datenschutzhinweis

Wir benötigen für die Bearbeitung Ihrer Teilnahme einige persönliche Angaben. Diese Felder sind entsprechend als Pflichtfelder eingerichtet (erforderlich). Da eine Teilnahme erst ab dem Alter von 18 Jahren möglich ist, benötigen wir Ihr Geburtsdatum.

Für Informationen zum Online-Kurs und die Zusendung des Teilnahmelinks benötigen wir Ihre E-Mail-Adresse. Diese wird an den technischen Dienstleister XQueue GmbH weitergegeben und dort ausschließlich für den Versand der Bestätigungs- und Erinnerungsmail mit den Zugangsdaten genutzt und verarbeitet. Ihre Daten werden anschließend gelöscht.

Wenn Sie eine Einwilligung zur weiteren Datennutzung geben, benötigen wir Ihre vollständige Adresse und Ihre Telefonnummer.

Die Erhebung und Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt auf freiwilliger Basis. Ihr Einverständnis können Sie ohne für Sie nachteilige Folgen verweigern bzw. jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Ein Widerruf berührt nicht die Rechtmäßigkeit der bisher erfolgten Verarbeitung. Ihr Widerrufsrecht können Sie gegenüber der AOK Rheinland/Hamburg, Wanheimer Str. 72, 40468 Düsseldorf wahrnehmen. Sie können den Widerruf auch per E-Mail senden an: widerruf@rh.aok.de.

Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie unter aok.de/rh/datenschutzrechte. Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK Rheinland/Hamburg, Wanheimer Str. 72, 40468 Düsseldorf, oder unseren Datenschutzbeauftragten unter datenschutz@rh.aok.de.

Einwilligungserklärung (Artikel 6 Abs. 1 Buchstabe a DSGVO)

Diese Einwilligung ist freiwillig; sie kann jederzeit ohne nachteilige Folgen widerrufen werden.

Ich bin damit einverstanden, dass meine zuständige AOK meine angegebenen Daten verarbeitet und verwendet, um mich über die Vorteile und Neuigkeiten der AOK sowie zu privaten Zusatzversicherungen von Vertragspartnern der AOK informieren und beraten zu können und um Meinungsforschung durchzuführen, auch per E-Mail, Telefon oder SMS. Diese Einwilligung ist freiwillig und ich kann sie jederzeit widerrufen https://www.aok.de/pk/rh/inhalt/widerruf-einer-erteilten-einwilligung-16/ .

Die AOK Rheinland/Hamburg kann mich zur Verifizierung meiner Daten unter meiner angegebenen Telefonnummer kontaktieren.

Die Teilnahme ist kostenlos. Erforderlich sind lediglich ein PC, Tablet oder Smartphone sowie eine Internetverbindung und ein Browser. Der Kurs findet online statt. Den Zugangs-Link erhalten die Teilnehmer in der Bestätigungs-Mail.