Resilienz trainieren mit Tamara Schwab 

 Start: Inhalte ab dem Tag nach der Anmeldung nutzbar

Dauer: Mehrteiliger Onlinekurs bestehend aus 12 aufgezeichneten Videos (Länge jeweils ca. 10 Minuten)

Inhalt & Ablauf: Das Leben legt dir immer wieder Steine in den Weg und du weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? Lerne, wie du Hindernisse im Leben überwindest und dabei mental gesund bleibst. Dieser kostenlose Onlinekurs mit Resilienz-Expertin Tamara Schwab vermittelt leicht anwendbares Wissen zum Thema psychische Widerstandskraft. Die Trainerin hilft dir dabei, deine eigene Resilienz zu analysieren und zeigt dir mit Hilfe von praktischen Übungen, wie du sie im Alltag weiter trainieren kannst.

Der Kurs umfasst 12 Videos, auf die du nach erfolgreicher Anmeldung jederzeit Zugriff hast. So bist du frei in deiner Zeiteinteilung.

Die Teilnahme ist komplett kostenfrei und unabhängig von einer Versicherung bei der AOK Rheinland/Hamburg. Erforderlich ist lediglich ein Endgerät mit Internetverbindung.

Der Kurs eignet sich für Einsteiger, aber auch zur Reflexion für Menschen mit Resilienz-Vorerfahrung. Mithilfe eines Fragebogens kannst du deinen aktuellen Resilienzstatus analysieren. Die thematisch geclusterten Videomodule liefern dir dann konkrete Handlungsempfehlungen für die Praxis.  

Der Videokurs umfasst folgende Inhalte:

Video 1 – Einführung

Einführung in unsere Superkraft Resilienz: Definition und aktueller Stand der Wissenschaft

Video 2 – Resilienz in der Praxis

Warum Resilienz eine Gleichung mit sich ständig ändernden Variablen ist.

Video 3 – Wie steht es um deine Resilienz?

Mach den Test: Wie widerstandsfähig bist du im Alltag und im Beruf?

Video 4 – Resilienz durch Flexibilität

Wer sich auf wechselnde Rahmenbedingungen einstellen kann, fördert seine psychische Gesundheit. Das kannst du trainieren.

Video 5 – Resilienz durch Akzeptanz

Manche Situationen sollten wir lernen zu akzeptieren, weil wir sie nicht ändern können. Erfahre, wie du auf diese Weise Energie sparen und sinnvoller einsetzen kannst.

Video 6 – Resilienz durch Selbstwirksamkeitserwartung

Wer in schwierigen Situationen davon überzeugt ist etwas verändern zu können, überwindet Hindernisse gesünder und schneller. Wie dir ein Brainstorming mit dir selbst helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

Video 7 – Resilienz durch Problemlösungsfähigkeit

Probleme sind etwas Normales, aber trotzdem negativ besetzt. Lerne, wie du aus Problemen Herausforderungen machst, um daran zu wachsen.

Video 8 – Resilienz durch Selbstbewusstsein

Nur wer sich selbst gut kennt, kann sich seiner „Selbst“ bewusst sein. Wie dir das dabei hilft, besser mit unsicheren Situationen umzugehen, erfährst du in diesem Video.

Video 9 – Resilienz durch Ressourcen-Achtsamkeit

Jeder von uns hat nur begrenzte Ressourcen. Dieses Video nimmt dich mit auf eine Phantasiereise, in der du deine persönlichen Ressourcenfresser und Ressourcenspender kennenlernst.

Video 10 – Resilienz durch Beziehungsmanagement

Soziale Integration und menschliche Kontakte tun uns gut, sie machen uns stark. Finde heraus, wie du neue Kontakte schließen und bestehende intensivieren kannst.

Video 11 – Resilienz durch Optimismus

Optimismus ist einer der Schlüssel für eine positive Grundhaltung im Leben. Lerne, wie du ausreichend Optimismus für schwierige Zeiten tankst.

Video 12 – Abschluss

Auf los geht’s los: Zusammenfassung und letzte Tipps für das erfolgreiche Trainieren deiner Resilienz.

Weitere Informationen und den Zugangslink zum Kurs erhältst du nach der Registrierung per E-Mail.